Массажная терапия, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массажная терапия — это техника разминания или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, сухожилия и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и силой воздействия.
Массажная терапия для лечения некоторых состояний
Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- тревоги
- тревоги
- травм мягких тканей
- высокого кровяного давления
- бессонницы
- остеоартрита
- мигреней
Он также может эффективно использоваться для облегчения состояния людей с:
читать больше массаж всего тела Интернет статьи
- хроническое заболевание
- серьезная проблема со здоровьем, например, рак.
Преимущества массажной терапии
Одно из мгновенных преимуществ массажной терапии — это ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массаж стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают ощущение здоровья и благополучия.
Уровень гормонов напряжения, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов тревоги подавляет иммунную систему.
Некоторые физические преимущества массажной терапии и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов стресса и тревоги
- досуг
- улучшение двигательной активности суставов
- улучшение тонуса кожи
- улучшение заживления повреждений мягких тканей
- повышение умственной активности
- снижение тревожности и клинической депрессии
Различные виды массажа
Как правило, специалисты по массажной терапии используют масло или тальк чтобы позволить своим рукам скользить по коже человека. Часто для достижения того же результата может использоваться простыня или кусок полотенца.
Различные виды массажа могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это беспристрастная оценка, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Одна из самых популярных форм массажной терапии в Австралии, эта техника направлена на расслабление и улучшение кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из собранных цветов и растений, благодаря их особым целебным свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология – основана на концепции, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, которые связаны со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс самоисцеления организма.
- Шиацу – восточная методика массажной терапии, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные концепции шиацу-массажа напоминают концепции акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная техника массажной терапии. Вид используемой техники или лечения зависит от характера тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки терапевта. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронического напряжения в теле с помощью медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и связкам, либо пересекая их. Методы могут включать в себя лечение триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что, в свою очередь, способствует увеличению разнообразия движений в суставах.
Массаж — уникальные факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться за рекомендацией к врачу общей практики или другому специалисту, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на переломы или повреждения костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронического заболевания
